Makanan Penyumbang KegemukaN

By Isnaeni de Andreotti 21 Agu 2012, 15:23:01 WIBKesehatan

Jakarta - Salah satu faktor yang banyak bikin orang jadi gemuk adalah mengonsumsi makanan yang berlebihan dan salah. Untuk itu ketahui makanan apa saja yang ditemui sehari-hari dan bisa bikin gemuk.

"Yang paling banyak bikin gemuk adalah makanan dengan kandungan gula murni dan tepung," ujar dr Pauline Endang, SpGK dari FKUI, Rabu (15/8/2012).

dr Pauline menjelaskan banyak orang yang kadang tidak suka nasi tapi ia suka mengemil. Namun sayangnya cemilan ini makanan yang manis dengan kadar gula tinggi, kadang ada telur dan menteganya sehingga kalori tinggi.

"Makanan-makanan ini tidak bikin kenyang, jadi orang yang mengonsumsi bawaannya ia ingin makan terus apalagi jika ditambah dengan makan gorengan yang kandungan lemaknya tinggi," ungkapnya.

Hal senada juga diungkapkan oleh ahli gizi dr Inge Permadhi, MS, SpGK bahwa makanan tinggi kalori, tinggi gula dan tinggi lemak bisa menyebabkan seseorang mengalami kegemukan.

"Misalnya makanan berminyak, daging yang ada gajih, mentega, margarin, makanan-makanan ini rasanya enak dan gurih sehingga bikin orang ketagihan," ujar dr Inge dari Departemen Ilmu Gizi FKUI.

Berikut ini beberapa makanan yang diketahui bisa menyumbang kegemukan yaitu:

1. Gorengan, mengandung banyak lemak dan juga kolesterol
2. Martabak, mengandung tinggi gula dan lemak
3. Cake, mengandung tinggi gula dan lemak
4. Minuman manis, mengandung tinggi gula dan kalori
5. Minuman soda, menyebabkan timbunan lemak visceral di perut
6. Kerupuk, mengandung karbohidrat dan kadar lemak yang tinggi
7. Es krim,mengandung tinggi gula dan lemak
8. Daging yang masih ada gajihnya
9. Fast food atau makanan cepat saji, kandungan lemak dan kalorinya tinggi tapi cenderung minim nutrisi
10. Keripik, kandungan lemak dan gula dari keripik ini membuat jumlah kalorinya tinggi serta ditambah dengan tinggi garam
11. Sereal manis, mengandung karbohidrat yang tinggi dan ditambah dengan gula yang bisa memicu penimbunan lemak
12. Krim-krim penambah minuman (Whipped cream), mengandung kadar lemak yang tinggi

"Kandungan dari bahan makanan ini bila asupannya melebihi kebutuhan tubuh maka akan diubah dan disimpan di dalam sel lemak dan tentu saja membuat seseorang jadi gemuk," ujar Dr Marini Siregar, MGizi, SpGK dari RS Premier Jatinegara.

Dr Marini menyarankan agar tidak menjadi gemuk yang terpenting adalah keseimbangan antara apa yang dimakan dengan aktivitas fisik yang dilakukan. Jika termasuk orang yang aktivitas fisiknya rendah, asupan makanannya harus disesuaikan tidak boleh terlalu banyak.

"Jangan lupa mengonsumsi air yang cukup agar metabolisme dalam tubuh berjalan dengan baik, serta sayuran dan buah yang mengandung serat tinggi akan membuat kita merasa lebih kenyang sehingga mengurangi asupan makanan yang lain dan tidak akan terjadi kegemukan," ujar Dr Marini.


Write a Facebook Comment

Tuliskan Komentar anda dari account Facebook

Write a comment

Ada 12 Komentar untuk Berita Ini

  1. Alat masak 30 Apr 2019, 15:07:50 WIB

    Makanan di atas menghasilkan banyak lemak yang dapat menggemukkan badan karena dimasak secara di goreng. Bisa saja penumpukan lemak dalam makanan tersebut berasal dari minyak goreng. Namun, sekarang ada tisu yang dapat dijadikan alat sebagai penyerap minyak goreng yang akan mengurangi kadar minyak dalam makanan tersebut

    EllZela 02 Jun 2019, 11:23:29 WIB

    Emla Achat Cialis Par Internet Voltaren Forte Medication <a href=http://buyoxys.com>levitra without a rx</a> Cialis versand aus deutschland

    KelRhyday 06 Jun 2019, 05:01:56 WIB

    Buy Generic Plavix Online Prezzi Propecia Online <a href=http://6drugs.com>cheap cialis</a> Cialis 5 Mg Giorni Alterni

    EllZela 10 Jun 2019, 11:02:39 WIB

    Amoxicillin Liqiud Dosage Want To Buy Macrobid. Discount Fedex Direct Macrobid 100mg No Script Needed. Macrobid Worldwide Shop <a href=http://sildenaf75mg.com>viagra online pharmacy</a> Accutane Tablets Buy

    KelRhyday 17 Jun 2019, 11:31:17 WIB

    Cephalexin And Protocol <a href=http://cialusa.com>generic 5mg cialis best price</a> Lilly Cymbalta Citalopram Express

    EllZela 18 Jun 2019, 12:27:08 WIB

    Amoxicillin And Breast Feeding Drug Store Prix Cialis 20mg En Pharmacie <a href=http://buycialonline.com>cialis 5mg</a> Cialis 72 Hour Cialis En Similares

    EllZela 28 Jun 2019, 00:34:47 WIB

    Propecia Igual Kamagra Oral Jelly Flavours Cialis Generico Effetti Collaterali <a href=http://mpphr.com>Priligy</a> Citrus Keflex Interaction 5 Clomid

    KelRhyday 28 Jun 2019, 15:33:15 WIB

    Cytotec Vaginal <a href=http://getpharmacyonline.com>cialis canada</a> Viagra Cheap Sold In Us 1650 Canadian Pharmacy Online No Script

    EllZela 10 Jul 2019, 02:31:33 WIB

    Levitra Ebay Keflex Exercises Myrx Olanzapine <a href=http://buyciali.com>cheapest cialis</a> Vente Kamagra Oral Jelly In House Pharmacy Uk

    KelRhyday 12 Jul 2019, 01:09:23 WIB

    Viagra Para Perros <a href=http://bpdrug.com>priligy prospecto</a> Tetraciclina Macrobid 100mg On Sale Pharmacy Express

    EllZela 18 Jul 2019, 20:55:08 WIB

    Amoxil Dogs <a href=http://corzide.com>viagra</a> Cephalexin For Sinus Doseage For Keflex For Sinus Infection Cialis In Der Schweiz

    KelRhyday 24 Jul 2019, 17:35:34 WIB

    Amoxicillin With Milk Products Apotheke Viagra <a href=http://bycheapvia.com>viagra</a> Diclofenac Sodium To Buy Online Baclofene Apnee Du Sommeil

View all comments

Write a comment